cykl redukcja

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 116 -udo:66 -talia: 101 na pasie 106na pepku 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: w profilu gdzieś ( nie chce mi się przepisywać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, metanabol propionat winstrol, winstrol enthanat. 8. TRENING: 4X w tyg siłownia , 3 X w [...]

[...] do większej ilości kcal/dzień? "Tempo masy które planujesz jest bardzo wolne więc z dobrą dietą do osiągnięcia" A da się zbudować więcej ;)? Jeżeli przyjąłbym taki cykl: 05.01-01.02 - czysta micha na masę od 02.02 wchodzą 'dodatki' zaproponowane przez Was. i teraz ile jechać? 8tygodni, czy 12tygodni do końca cyklu na masę? Potem [...]

[...] ze siły maksymalnej możliwej do osiągnięcia napewno nie wypracujesz- ew. zatrzymać sie można w fazie w której dochodzi sie do duzych ciężarów- opoprostu ja pomiń i zakończ we właściwym czasie ów cykl. zresztą redukcja chyba nie będzie trwać tak długo jak trening na siłę... ponadto -jednak- przyłóz sie do diety bo to absolutna podstawa redukowania

Właśnie. Pamiętaj, że jak będzie redukował to nie zrzucisz tylko z brzucha ale z całego ciała. Masować już możesz zacząć (dieta) a marzec-kwiecień cykl, maj przerwa od supli i wtedy redukcja do końca czerwca, chociaż musisz uważać żebyś nie zrzucił tyle ile udało Ci się nabrać. Podstawa to dieta, treino, aeroby, regeneracja i bedzie git. sam [...]

Wszytko zależy od Twojego stażu. Aby z góry planować cykle, które przecież piszesz dla siebie, musisz posiadać potężną wiedzę juz nawet nie na temat metodyki treningu, co odnosząca się do Ciebie i Twoich mięśni. Wiesz o co chodzi. Musisz znać reakcje ciała na wszystkie ćwiczenia, na różne ciężary i metody treningowe- od tych prostych typu [...]

po kazdym treningu ok 30min(4dni/tydz) aero spalacze zostaw w spokoju nie ma sensu tutaj ps. trena *******niesz na kolejny cykl i bedzie redukcja bez spalaczy ;) Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-08-10 22:20:52

Powinno być dobrze. Również jestem zdania, że 2700 kalorii to dobra ilość aby zacząć cykl redukcji tkanki tłuszczowej. Standardowo 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli tych ostatnich wychodzi bardzo dużo i masz wątpliwości, czy np. zjesz aż tyle, to zawsze możesz podbić [...]

[...] 10 czy 12 kg ale to wszystko pięknie się zmieści w dodatkowych 10 lub więcej cm w pasie. Moja rada to konkretna redukcja teraz do pasa poniżej 90cm i dopiero wtedy jakiś cykl. Masz bardzo podobne parametry do moich, z którymi startowałem do cyklu na masę. Do czego to doprowadziło to możesz zobaczyć w moim dzienniku. Zmieniony przez - KruQ w [...]

2) wiek 22 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy 3 5) cel cyklu :redukcja,głównei fat z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa,kratyna,białka,witaminy itp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z rok. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

[...] gram wegli w postaci dekstro juice przed i po treningu plus kreatyna 0.03g na kg) 5)20 00 kasza jaglana 100g ser pułtłusty biały 150g 6)ser twarogowy chudy 100g -ale w mikrocyklu 5 nie moge konczyc na 4 powtorzenia przed załąmaniem -hst robie bez 15 wiec mam dopiero 2 tyg treningu(redukcja 3 tyg) od poniedziłku mam zaczynac 5 tylko nie wiem [...]

Witam ponownie, nie chce robić nowego tematu więc podpinam się pod ten. Ankieta podobnie jak pierwszy post Waga 89kg cykl: cypio 200mg pon,pt bold 250 mg pon,pt tren 50-75mg pon, sr, pt + wino na ostatnie 6 tygodniu cyklu Cel:redukcja Mam 3 pytanka do tego 1. Chce łykać cynk na cyklu , ile mg dziennie? 2. Dołożę też proscar, jakie dawki? 3. Jak [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 98 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (z przerwami) 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250mg e5d, deca nandro 250mg e5d - 5miesięcy 8. TRENING: 5xw tyg 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. [...]

[...] plus kfc mc chemia itd. W pasie bylo grubo ponad 110 i waga 114.Redukcje zrobie na wiosne. Narazie chce przybrac na masie miesnia bo poprzednia redukcja pokazala mi,ze nie warto redukowac ze 100 kg. Przy 94 wygladalem jak szczur. Chcialbym dobic do ok 110. Odblok, przerwa i cykl na redukcje 3-4 miesiace. Diete mam z potreningu.pl wiec jest ok.

czyli najpierw reducja... widzie jak czasem warto sie zapytac :) w takim razie moze jakis sprawdzony cykl na redukcje? Tylko,ze z tego co wiem konkretna redukcja trwa jakies 3-4 miesiace. Zalezy od stopnia obtluszczenia. ja az tak tragicznie nie wygladam. Fakt boki siedza i to grubo ale bebechow nie mam wypchanych. Z jakim cyklem pojsc na [...]

No to od jutra zaczne splitem 2 msc i dieta ale raczej wszystko nastawione pod redukcje. I po 2 msc zaczne cykl z kreta i bcaa i typowa redukcja trening na rzeźbe i duzo duzo białka com ?

[...] Sam musisz sobie odpowiedzieć, skoro mówisz że nie masz z bardzo z czego spalać to po co redukcja?? Mi wydaje sie że powinieneś dalej masowac. Rób mase ale nie caly czas, co cykl zrób ze 2-3 tygodnie przerwy czyt. luźniejsze treningi. 1. Mozesz robić ale i tak pod warstwą tłuszczyku nie bedzie za dużo widać 2. Głupie pytanie, pewnie że mozesz a [...]

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka:95cm -udo:54cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Głównie ryby, wołowina, kurczak, jaja, makaron razowy, ryż, warzywa, owoce morza, biały ser, miód. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja + uwydatnienie [...]

Strasznie chyba chcesz wejść na cykl, że tak się upierasz przy tym, no i jak się uprzesz to nie odciągnięmy Cię nawet koniami, żadne argumenty Cię nie przekonają :-) to co piszesz, czyli niski neat też jest spowodowany zbyt niskimi kaloriami, testosteron nie jest cudownym rozwiązaniem twoich problemów, jak dostarczasz za nami energii to właśnie [...]

Moj cykl byl troche bardziej zlozony gdyz zawieral kilka srodkow(test,boldek,superka,tren,wino) Jesli chodzi o boldka to nie przekraczalem dawki 400 mg/tydz. Jednkaze ja mialem inna diete niz Tz zakladasz, tj.low carb oraz moim priorytetem byla redukcja oraz utwardzenie i poprawienie gestosci masy.

Jakich treści? ANKIETA : WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lata 6. DIETA: redukcja (2400kcal) -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Aktualnie push/pull 9. CEL CYKLU: ogólny rozwój sylwetki 10. OSTATNI [...]